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  • ホットヨガの道具（ホットヨガブロック）
    ホットヨガの基本道具（ホットヨガブロック）は、23×15×7.5センチ程度の、弾力性のある四角いブロックです。たて置き、横置き両方に使えます。ホットヨガブロックは、ホットヨガのポーズを行うときに身体を・・・続きを見る
  • ホットヨガのポーズ２
    ホットヨガのポーズ「鳩」は、ウエストを引き締める効果があるホットヨガのポーズです。ホットヨガを代表する「鳩」のポーズは、股関節の柔軟性も必要なので、初心者の方には多少難しいかもしれませんが、無理をせず・・・続きを見る
  • ホットヨガのポーズ１
    ホットヨガのポーズ「コブラ」は、背中のシェイプアップに効果があるホットヨガのポーズです。「コブラ」のポーズで背中のラインに自信をつけ、大胆な洋服を着こなしてみませんか？まず、床にうつぶせになります。両・・・続きを見る
  • ホットヨガの注意：身体が硬い
    簡単に行えると人気のホットヨガですが、普段では絶対しないようなポーズをしなければいけません。ですから、ホットヨガのポーズをするのは、身体が硬いと難しそうに見えてしまいます。でも、身体が硬くても気にする・・・続きを見る
  • ホットヨガの注意：食事
    ホットヨガをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガは、ポーズによっては消化を妨・・・続きを見る
  • ホットヨガの注意：準備運動（足）をする
    ホットヨガをするときに注意したい点があります。それは、けがの防止です。ホットヨガのエクササイズでは日常的にはとらないポーズをとるために、普段使っていない筋肉や筋を使うので、ホットヨガを行う前の準備運動・・・続きを見る
  • ホットヨガで下半身ダイエット
    なかなか効果の現れにくい下半身ダイエットにおすすめのホットヨガのポーズがあります。特に気になる、ヒップや太ももなどのダイエットに効果的です。このポーズは、ヒップや太ももなどの大きな筋肉を使うので、下半・・・続きを見る
  • ホットヨガの注意点
    近年ブームとなり、スタジオや自宅のお風呂で手軽に行われているホットヨガ。しかし、高温高湿の状態で行うホットヨガをするときにも、他の一般的なヨガのエクササイズと同じように、注意事項がありますが、それ以外・・・続きを見る
  • ホットヨガの26ポーズとは？
    高温高湿で行うホットヨガは、カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏が発案したヨガエクササイズですが、本場のビクラムヨガには、決められた26のヨガのポーズがあります。ビクラムヨガのポーズには、ねじり・・・続きを見る
  • ホットヨガパンツ
    高温高湿で行うホットヨガのエクササイズを行うと、あっという間にたくさんの汗をかきます。そんな大量の汗が出るホットヨガにぴったりなヨガウェアには、汗の吸い取りがよいコットンを多く含んだ素材が向いています・・・続きを見る
  • ホットヨガで冷え性解消
    女性の方の多くには、冷え性に悩んでいる人が多いはずです。 運動不足はもちろん、エアコンなどの冷風による新陳代謝の不順、油っこい食事による血管の収縮、ストレスや不規則な生活からくる血管の収縮、これらすべ・・・続きを見る
  • ホットヨガでダイエット
    現在かなりのブームになっている、ヨガによるダイエットが効果を発揮する訳は、ヨガの深い呼吸法にあります。ヨガの深い呼吸法による有酸素運動によって、脂肪が燃焼されダイエットに効果があるのです。ダイエットに・・・続きを見る
  • ホットヨガの環境
    ホットヨガのスタジオでは、高温多湿な環境を作るために加湿器やストーブで室内を蒸して、室温38℃、湿度65％程度を保っています。サウナのような環境の中でヨガのエクササイズを行うため、すぐに大量の汗をかき・・・続きを見る
  • ホットヨガと現代人の健康法
    ヨガはもともと、自己の意識や本能、意志、身体を自在に統御することを目的として発生し、瞑想などで心を平穏に保ち、集中力を高めて自己の本質を知るというもので、重要なのは呼吸方法です。しっかり呼吸方法を学ば・・・続きを見る
  • 女性に嬉しいホットヨガ
    ホットヨガとは、スタジオのなかを35度から40度の高温に保ち、湿度50％〜60％の状態でヨガをするというものです。ここまで室温を高めるのは、ヨガの本場インドの環境に近づけるためだそうです。 また、体を・・・続きを見る
  • ヨガとホットヨガ
    ヨガ (Yoga) とは、インド発祥の修行法。個体魂の、神への結合及び結合を実現する方法を指します。仏教ではサンスクリット語を漢字で音訳して瑜伽（ゆが）、意訳して相応ともいいます。詳細は該当記事参照。・・・続きを見る
  • ホットヨガの注意点
    ホットヨガは、筋肉の柔らかくなる温度環境で行うヨガ健康法です。 ホットヨガは、私たち人間の筋肉が最も柔軟になるといわれている室温３８〜４０度、湿度は汗が気化して蒸発していける６０％前後に設定され、心地・・・続きを見る
  • ホットヨガとは
    ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つで、元々は「ビクラム・ヨガ」といって、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。ホットヨガは、室温４０度、湿度５５％の室内・・・続きを見る
  • 現代人とホットヨガ
    ホットヨガとは、室温38℃、湿度65％で行うヨガで、ダイエット・デトックス・美肌などの効果があります。 ヨガ自体はとくにきついことをするわけではないのですが、とにかく暑いのでものすごく体力を消耗します・・・続きを見る
  • ホットヨガの特徴
    最近注目を集めている『ホットヨガ』。 他のヨガと最も違うところは「温度」と「湿度」です。 「密室サウナ状態で死ぬほど汗をかく」と噂のホットヨガ。 噂どおり、室内はそこにいるだけで汗が吹き出すほど、とに・・・続きを見る

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