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ホットヨガと現代人の健康法

ヨガはもともと、自己の意識や本能、意志、身体を自在に統御することを目的として発生し、瞑想などで心を平穏に保ち、集中力を高めて自己の本質を知るというもので、重要なのは呼吸方法です。しっかり呼吸方法を学ばなければ、成果はでません。こころと呼吸は自律神経でつながっており、自律神経の調子が狂うとなんだか気分も体調もいまいちという感じになります。

人間の体は常にバランスをとろうとしているので、生きている限りアンバランスということはありません。ただ偏り易い条件が身についてしまうとバランスをとるのに無理がかかり、この無理を解消しようとして体に様々な症状が現れてきます。例えば、デスクワークをしている時に前かがみになりすぎると首を支えようと肩に力が入りバランスをとります。そしてその状態が何時間と続くことによって肩に緊張の連続と疲労物質がたまることによってコリがおきるのです。

ホットヨガでさまざまなポーズをとることで、普段動かさない身体の外部・内部を刺激し運動させることになります。これにより新陳代謝が効率的に促進され、脂肪を燃焼しやすい身体に変わっていきます。また大量の発汗を伴うことで、基礎代謝が高まり、基礎代謝が高まることで普段の生活の中で（運動をしていないときでも）カロリーの消費が高まり、ダイエット効果を生み出します。さらに、筋肉トレーニングの要素もホットヨガには含まれていますので、たるみ予防や体型維持に効果が期待できます。ホットヨガはバランスよく適度な筋肉がつくように考えられているのです。

現代女性の80％が「自分は冷え性である」という自覚症状があるほど、冷え性は女性にとって悩みの種となっています。冷え性は手足の先の冷えばかりでなく、手足のむくみ、肩こり、生理痛などの原因にもなっています。

ホットヨガはこの冷え性を緩和し正常な体へと変えていく効果もあります。ホットヨガにより運動不足の解消、冷え性の症状緩和 、ダイエット効果と、とにかく良いことばかりの健康法なのです。さらに体の硬い人でも入りやすいという利点もあり、現代人にマッチした健康法と言えるでしょう。