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古代インドに伝わる技法・ヨガ

ヨガは古代インドに伝わる技法で、アユール・ヴェーダなどのインドの古典にも記されている方法です。

「ヨガ」とはインド北部発祥の修行法であり、本来は「瞑想」を意味します。心と身体の両面を、独特のポーズをとることで精神統一して整えていくのです。

でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。ヨガには多数の流派がありますが、その中のひとつの「ハタ･ヨガ」があのような独特のポーズで瞑想して、それが人気となったのです。

ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。現代人の肥満改善のためのダイエットが、古代インド発祥のヨガによってサポートされる。なんでしょう？（笑）

ヨガの本来の目的は呼吸を整えて心身のバランスを整えるものです。ポーズはあくまでもそれを手伝うものだったのです。自律神経には起きているときに活動する交感神経と安静時に優勢な副交感神経がありますが、ヨガの呼吸方法はこの二つのバランスを最適に保ちます。ところが副次的な方法であったはずのさまざまなポーズを腹式呼吸しながらとることが、ダイエットに必要な筋肉をつけるのに効果的であることがわかりました。したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。

つまり、ダイエット目的で行っているヨガは本来の目的とはかけ離れていることは知っておいてくださいね。ピラティスやルーシーダットンに近いエクササイズになっています。