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ダイエット目的のヨガ

ヨガの起源は古来インドの歴史を3000年〜5000年さかのぼります。ヨガは古代インド北部で発達した修行方法で、本来は「瞑想」を意味したようです。

ヨガの独特のポーズで精神統一を図り、心と身体のバランスを整えることができます。瞑想がメインであることから、最初からあのように独特のポーズだったわけではなかったそうです。 現代のヨガのようなポーズを始めたのは「ハタ･ヨガ」と言われる流派だったそうです。現在ではこれがいくつもの流派に分かれて独自のスタイルが開発されています。ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。

ここまでの流れでダイエットとヨガの関連性わかりましたか？・・・わかんないですよね(^^;)。

ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。自律神経には起きているときに活動する交感神経と安静時に優勢な副交感神経がありますが、ヨガの呼吸方法はこの二つのバランスを最適に保ちます。意外だったのはこの呼吸法であのポーズをとることで、本来は鍛えるのが困難なインナーマッスルを効率よく鍛えることができることがわかりました。と言うことでエクササイズメインのパワーヨガが日本のエステのヨガの中心です。と言うことは、ダイエット目的のヨガは本来のものとはかけ離れたエクササイズであると言うことです。それでも呼吸法などは心身バランスを整えてくれますので、優れたエクササイズであると言うことができます。