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ヨガ＝エクササイズ？

ヨガは古代インドの歴史を5000年ほどもさかのぼってその存在が記されている技法です。「ヨガ」とは古代インドの言葉では「瞑想」を意味します。インド北部が発祥の修行法なのです。心身のバランスを整えるためにあの独特のポーズでの精神統一が有効なのです。

しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。

「ハタ・ヨガ」は独特のポーズを作り上げた最初の派閥なのだそうです。派閥じゃなくて、流派ですかね？（笑）現代はいくつにも分かれて競い合っているそうです。ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。こう聞いてくると古代インドの修行法であるヨガが一体全体どうしてダイエットに効果的なのでしょうか？不思議です。それぞれさまざまな名前と意味がつけられているヨガのポーズですが、どのようなポーズをとるにせよ、ヨガの本質は腹式呼吸にあります。

ヨガの腹式呼吸の優れたところは、自律神経の調節に効果的であるということです。これにより身体と心の両方がきもち良くなります。ところが、副次的なポーズの方に重点を置くことで、ダイエットに必要な静的な筋肉を充実させることができるのです。そのことから、現代ではそちらの、「パワーヨガ」と呼ばれる筋肉を鍛える方法にダイエット方法としての人気があります。

ピラティスやルーシーダットンと言うエクササイズはご存知ですか？あれもヨガから派生したフィットネスです。これからはヨガといえば瞑想ではなくてエクササイズと言うイメージに変わるのかもしれませんね。