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インナーマッスルを鍛える

ヨガがインドの修行法であることは皆さんご存知ですね。起源は５０００年ど前までさかのぼります。「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。あの独特のポーズでの精神統一の目的は心身バランスを整えることにあります。古代インドでヨガが発祥したころにはしかしながら、あのような独特のポーズを取るわけではなかったそうです。独特なポーズは見た目が奇抜なので、最初にそれを始めた「ハタ･ヨガ」を中心として、瞬く間に広がっていきました。

ダイエットの方法のひとつとして、ヨガは大変優れた方法なのです。

そのようなヨガがダイエットに効果的、何でだかわかりますか？腹式呼吸による精神統一と機能コントロールがヨガの本質であり、あの独特のポーズはおまけであると言われます。呼吸に深く意識を向けることで自律神経の機能が安定するのです。これが心の安定を招き、ストレスを緩和してくれます。

自律神経を制御する目的のヨガの呼吸方法ですが、そのときにあの独特なポーズをとると、インナーマッスルが鍛えられることがわかりました。ピラティスやルーシーダットンと言う言葉をお聞きになったことはあるかと思います。ヨガから生まれたエクササイズですが、ダイエットのためのヨガはそちらに近くなっています。