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基本は腹式呼吸

ヨガの起源は古来インドの歴史を3000年〜5000年さかのぼります。

ヨガというのは古代インドの言葉では「瞑想」を意味したそうです。修行僧の精神統一の方法だったのですね。あの独特のポーズでの精神統一の目的は心身バランスを整えることにあります。

しかしあのような独特のポーズは古代インドの修行僧は取っていなかったそうです。

現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ･ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。有名なエステティックがキャンペーンはったりして、最近は日本ではヨガといえばダイエットって感じもあります。そのようなヨガがダイエットに効果的、何でだかわかりますか？

基本的に腹式呼吸法が用いられ、呼吸は生命力と心の変化を調節する為のものであるとされます。呼吸に深く意識を向ける事により集中力がつき、内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。・・・ということでさまざまなポーズはおまけのはずだったのですが、実はそのポーズを呼吸を整えながらとることが、ダイエットに非常に適した筋肉をつけてくれることがわかったのです。

したがって、ダイエットにはエクササイズに重点を置いた「パワーヨガ」と呼ばれる方法が主流となっています。ですから、エステやジムで行うヨガトレーニングは本来のものと少々異なります。ピラティスやルーシーダットンはそちらの方向に強く傾いたもので、これらもダイエットには効果的です。