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ホットヨガの26ポーズとは？

高温高湿で行うホットヨガは、カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏が発案したヨガエクササイズですが、本場のビクラムヨガには、決められた26のヨガのポーズがあります。ビクラムヨガのポーズには、ねじりのポーズ、ダンスのポーズ、三角のポーズ、コブラのポーズ、バッタのポーズ、らくだのポーズ、鷲のポーズ、ピラミッドのポーズ、いすのポーズ、弓のポーズ、牛面のポーズ、釣り針のポーズ、半月のポーズ、足を抱えるポーズ、膝を曲げた木のポーズ、立位の前屈のポーズなどがあります。

これらのヨガのポーズは、ヨガ中級者向けのポーズがメインです。現在では、ビクラム・チョードリー氏が発案した、26のポーズは重要視されなくなってきました。ビクラムヨガの別名でもある、ホットヨガが主流となり、26のポーズにこだわらないスタイルになってきているからです。どちらにしても、楽しくすることに意義があるので、自分流のスタイルで行うのが良いでしょう。

まず前半！立ってやるポーズがメインです。多分全部で13ポーズくらいです。ホットヨガやってみてちょっと驚いたんですけど、この前半の立ちポーズは柔軟というより筋トレ？に近い感じです。片足でバランスとりながらのやつだったり、爪先立ちで空気イスやったり（これはきつかったっ・・・）、かなりハードです。汗もポタポタたれるくらいどんどんと出てきます。

そして、3分くらい休憩をはさんで・・・。次に後半！座ってやるポーズや寝てやるポーズがメインです。こっちも多分全部で13ポーズくらい。（最初の説明の時に、全部で26ポーズやります。と確か言っていたので。）後半は前半とうって変わって柔軟です。オーソドックスな普段やるような柔軟から、「これぞヨガ！」ていうようなポーズまで様々です。柔軟なんで後半は比較的楽ですね。でも暑いのでいい汗かけます。