ホットヨガの環境は [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

ホットヨガの環境

ホットヨガのスタジオでは、高温多湿な環境を作るために加湿器やストーブで室内を蒸して、室温38℃、湿度65％程度を保っています。サウナのような環境の中でヨガのエクササイズを行うため、すぐに大量の汗をかきます。

水を飲みながらエクササイズを行うことで、汗の排出効果がより高くなります。サウナのような環境の中でエクササイズをすることで代謝も向上するのでダイエット効果が高く、現在では、ヨガブームの波に乗って、ホットヨガを取り入れているフィットネスジムが多くなっています。

激しい動きをすることなく、でも大量の汗がかけるホットヨガは、高齢者の方にも受け入れられているようです。ただし、適切な水分補給は必ず行ってください。ホットヨガは、室内の温度・湿度の調整が重要なポイントになってくるため、ヨガスタジオやフィットネスクラブに行かないとできないと思われている方も多くいらっしゃいます。そんなことはありません。ホットヨガは自宅でも十分に行うことができます。もともと日本は湿度が高い国ですので、ホットヨガの環境を作るのはそれほど難しいことではないのです。

夏場は自宅の窓を閉め切ることによって、室温は３５度以上、湿度もホットヨガにちょうど良い位になります。夏以外の季節においては、温度は暖房器具で、湿度は加湿器で調整してください。
■温度　約３８〜４０℃
■湿度　約６０〜６５％
これに近い状態が室内に作れればそれで、ホットヨガ用の室内環境ができたことになります。

当然、温度計・湿度計は必要です。ヨガマットなどのヨガ用品も当然必要になります。

室内環境を調整しただけでは、本来の効果を得ることはできません。”ヨガをする”ということを忘れないでください。基本的なヨガポーズ・呼吸法をしっかりと実践し、有酸素運動を行ってください。一度ヨガスタジオでヨガの基本をマスターしてから自宅で行うか、ヨガポーズを解説した本・ＤＶＤ、ホームページを見ながら行うようにしてください。