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ヨガとダイエット

体をねじったりや揺りかごのように反らしたりするヨガのポーズをとる。ポーズは何十種類もあるので、やりやすいものからトライしてみてください。身体全体を美しくするだけでなく、ストレス、肩こりや腰痛、冷え性などのいやな症状を軽減してくれます。張り切りすぎてすべてを終えたころ、じわ〜と痛くなり、整骨医院に行くはめに。おかげで１週間くらい辛かったです。それでも、ゆっくりやって筋肉を伸ばしながら続けてますよ。体が硬いとすべてがいい方向に行かないなぁと思いました。

私はホットヨガを始めたのですが、友人はは初めての人は無理をせず、６割くらいの力でやった方がいいよと言っていました。 自分はカラダがかたいから無理と思っている人は、毎日10分でもいいので、ストレッチをするといいですよ。反動をつけずに痛くても気持ちが良いところで少し静止します。 1週間も続けると柔軟性がアップしたのを実感できると思いますよ。

ヨガは毎日やっているけれど、３０分という短時間が続けられる理由かもしれないです。有酸素運動との組み合わせもいいのかな。背中の肉も落ちたし、ジーンズがゆるゆるなんです！最初はお腹がなかなか痩せなかったけど、最近、お腹周りの贅肉が落ちてきました。やっぱり続ける事が大切なんですね。ヨガクラスへ週2回通うようになって１年経ちますが、体質が変わって本当に痩せました。脊椎＝自律神経を刺激して整えるポーズが多いので、精神的に安定してあまりイライラしなくなり、ストレス食いがなくなりました。

ヨガではないかもしれないですが、寝る前にいつもストレッチをしています。アキレス腱とか普段使わないところをのばすので、とっても気持ちがよいです。確かに体をねじったりする事で、効果がでてきたと思うのですが、食後３時間は空けないといけないとか、お風呂上りはだめだとからしいのでいつやったらいいか、時間をえらぶので、いつも困ります。