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ヨガは美容にも効果的！

ヨガは簡単です。意外とみなさん誤解しがちですが体の硬さは関係ありません。年齢も関係なく何歳からでも始められます。難しいポーズをとって、超人的な体の柔らかさを得ることがヨガではありません。簡単なヨガを正しくおこなうことで体に大きな効果が現れるのです。どんなに調子が悪い人でも、ヨガを始めたその日からからだの悩みは解決する方向へ向かい出します。もちろん１日や２日で解決するということではないでしょうが、忍耐強く続けていれば、必ず効果を実感でききます。

美容ヨガといえば、健康法としていろんなところで耳にしますよね。
しかし、なかなかはじめるきっかけはないので、うれしい限り。 手術や薬品よる治療だけにとどまらず、体のなかからキレイになれそうなのがいい。 エクササイズは、腹部を刺激し腸の働きが活発になります。お腹をスッキリさせ内側からお肌のツヤを取り戻しましょう。腰や背中が丸くならないよう注意して行ってくださいね。

ご自宅で行う場合には、ヨガマットやバスタオルの上でポーズをとるようにしましょう。フローリングなどの硬い床で行うと痛みを伴うばかりでなく、ケガの原因になることもあり大変危険ですのでご注意ください。まず肩の力を抜き背筋を伸ばして安座します。このとき気持ちをリラックスすることを忘れずに。親指と人差し指で軽く円をつくり残りの3本の指は伸ばしておきます。お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、今度はお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。

息が体の中心を通じて上下するようなイメージを保ちながら、ゆっくりとした腹式呼吸を行いましょう。脚は骨盤幅で揃え、背中は後ろに壁があるようにまっすぐに天井へ伸ばしましょう。お腹をしっかりと引き上げ座ります。右足のかかとを左のお尻の横へしっかりと引き寄せます。
左脚は、右膝の外側へと移動しましょう。息を吐きながら、上体を左へねじり、右腕は左膝にかける。ボディは天井へ引き上げ、両肩は下へと引き下げキープしましょう。