ヨガの効果は [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

ヨガの効果

膝をまっすぐに保つのは本当にツライですよね。誰もが苦手なストレッチです。でも続ければ必ずほぐれてきますので、慣れるまでは無理をせず、また力まずに脚を持ち上げていきましょう。力んで力任せで脚を持ち上げると、脚に余計な筋肉がついてしまう場合があるので要注意。細くて長い、しなやかな脚を目指し、リラックスして行いましょう。

ただの細い脚より、セクシーさや女性らしさを持ち合わせた脚の方が断然魅力的。大人の美脚に必要なのは、細さじゃなくてバランスです足の裏を使い全身を引き上げながらしっかりとバランスが取れるようになると、脚の内側の筋肉が引き締まり、女性らしい脚ラインへと変化します。また、Ｏ脚の方は足裏の土踏まずを使わず重心が外側にずれていることが多いので、足の裏を意識したバランス練習は特におすすめ。

股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、むくみがとれにくくなってしまいます。足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、美脚は遠のくばかり。そんな悪循環を防ぐためには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的です。美容にも健康にもと言う時点でもっとも女性にはありがたいですよね。視線は一点を見つめ、土踏まずに重心を置き、足指をしっかり開いてマットの上に立ちましょう。片足のひざが真横に向くように股関節を広げ、もう片方の脚のつけ根にしっかりとあてる。

片足立ちでまっすぐに立ったまま呼吸を整えていきましょう。手と手を胸の前で合わせて合掌し深呼吸。息を吸いながら両手を交差して高く持ち上げ、全身を引き上げながら両手を頭の後ろでしっかりと伸ばします上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。上を見ないようアゴをしっかりと引き、肛門周辺の括約筋を締めながら３０秒間深呼吸しましょう。無理しないようにゆっつくりでいいのでチャレンジしてくださいね。