ホットヨガで下半身ダイエットは [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

ホットヨガで下半身ダイエット

なかなか効果の現れにくい下半身ダイエットにおすすめのホットヨガのポーズがあります。特に気になる、ヒップや太ももなどのダイエットに効果的です。このポーズは、ヒップや太ももなどの大きな筋肉を使うので、下半身ダイエットによくききます。まず、仰向けになって両膝を立てます。その状態で、息を吸いながら腰を持ち上げます。そこで、持ち上げたお尻を引き締めて１０秒間キープします。ゆっくりと状態を元に戻し、足を伸ばして、おなかの力を抜いて呼吸を整えます。

ホットヨガでリフレッシュ：仕事でのストレス、家事、育児でのストレス、人間関係、現代人の多くは、ストレスの中で生きているといってもいいくらいです。ですから、現代人には、日々のイライラや体調不良、不快感などを、自分で上手にリフレッシュすることが必要になってきています。そこでおすすめしたいのがホットヨガです。ホットヨガはポーズをとるだけで効果があるので、激しい運動が苦手な方でも大丈夫です。ホットヨガ特有の、ゆったりとした動きと、腹式呼吸、瞑想によって体の深い部分が休息状態に入ります。そして、体の緊張もほぐれ、気持ちが安らぎ、疲れっぱなしの心もリフレッシュできますよ。

ホットヨガでリフレッシュできるＢＧＭ：今ブームとなっているホットヨガは、身体も気持ちもリフレッシュさせてくれますが、そこに、心地よいＢＧＭを加えてみるのはいかがでしょう。おすすめのＢＧＭは、ホットヨガにぴったりなロケーションのバリ島で、どこかから必ず聞こえてきているという「ガムラン・ドゥグン」です。

「ガムラン・ドゥグン」は、バリ島スンダ地方独特の音楽で、木琴のようなサロン、小型のドラをつなげたジュングロン、ドラのようなゴング、２つの太鼓のクンダン、竹笛のスリンという楽器を使って演奏されています。このバリ独特の開放的なＢＧＭでホットヨガを行えば、まるでバリ島にいるような雰囲気を満喫できて、リフレッシュ感をさらにアップさせてくれます。おすすめのガムラン音楽の入ったホットヨガ・ヒーリングＣＤについては、こちらをご覧ください。
http://www.rakuten.co.jp/humax/690929/737725/