マタニティホットヨガの効果は [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

マタニティホットヨガの効果

妊婦さん向けのエクササイズには、マタニティビクス、マタニティスイミングといろいろありますが、中でもマタニティホットヨガは安産に効果があるといわれています。ホットヨガの呼吸法によって分娩時の痛みも軽減するといわれます。女性は妊娠すると、ホルモンの関係で体が柔らかくなるため、ホットヨガをするのには適しているというわけです。分娩時には、ホットヨガの呼吸法で緊張と弛緩をコントロールして、骨盤底筋肉を弛緩させて産道の出口を広げたり、腹筋を収縮させることで分娩を楽にして、出産時間を短縮させる効果もあります。

分娩が短時間ですめば出血も少なくてすみます。そのため、長時間が予想される初産の妊婦さんにとっては、マタニティホットヨガの効果はより期待できます。また、ホットヨガで行う意識的な呼吸の調節は、メンタル面の安定をうながし、出産に対しての不安を軽減させるので、マタニティーブルーを予防するという効果もあります。マタニティホットヨガによって、マタニティーブルーを解消できれば、快適な妊娠ライフが満喫でき、お腹の赤ちゃんにとっても良い影響を与えることになります。

胃腸のガス抜きにきく方法：最近流行っているホットヨガは、胃腸の健康にも役に立ちます。胃が弱って胃腸のガスがたまってくると苦しいですよね。ホットヨガ「胎児」のポーズは、胃腸のガス抜きに効果的なポーズです。両足を伸ばして仰向けに寝てください。左足をまげて両手で持ち、息を吐きながらお腹にひっつけていきます。そのままの状態で５回呼吸してください。息を吸いながらはじめの状態に戻ります。次に、両足をまげて両手で持ってお腹にひっつけます。

お尻を持ち上げて、太ももを下腹に押し付けます。そのままの状態で５回呼吸してください。息を吸いながら、ゆっくりと両足を伸ばして、元の状態に戻ります。反対側も同じように行ってください。このホットヨガ「胎児」のポーズは、胃腸のガス抜きに効果があるだけでなく、腰痛予防という健康効果もあります。ホットヨガで胃腸のガス抜きをし、健康に気をつけましょう。