五十肩を予防・改善する方法は [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

五十肩を予防・改善する方法

ホットヨガは肩こりなどを予防し、健康増進に効果があります。ホットヨガ「三角のポーズ」は、五十肩の予防・改善に効果があります。両足を大きく開いて立った状態で、息を吸いながら両手をゆっくりと横に広げていきます。手のひらは下向きにしてください。息をはきながら上半身を前に倒し、足と90度の角度になるまで倒したら、その状態で5回呼吸をしてください。息を吐きながら、左手を右足の外に付け、息を吸いながら右手を上に伸ばしてください。

顔は右手の方向に向け、手先を見るようにしてください。この状態で５回呼吸します。そこから反対側に向けて、息を吐きながら右手を左足の外に付けて、左手を上に向けます。この状態で５回呼吸をしてから、はじめの状態に戻ってください。また、このホットヨガのポーズはウエストの引き締め効果もあり、健康面でも胃下垂の改善、腰痛の改善に効果があります。明るく健康な毎日を、肩こりを予防し、改善する効果のある、ホットヨガから作っていきませんか。

視力改善の方法：ホットヨガポーズには、いろいろな健康改善効果があります。ホットヨガ「鋤（スキ）」のポーズは、眼精疲労や視力改善という健康効果があります。仰向けになって両足をそろえて伸ばし、両手を伸ばしてももの横あたりにおいてください。両膝を軽く曲げ、息を吸いながらゆっくりと上へ持ち上げていきます。お尻が床から上がったら、両手で支えながら両足を真上へ上げていき、ひじと肩と頭で身体を支えた状態で足をまっすぐに伸ばしてください。その状態で止まって、１回深呼吸をしてください。

できない方は、できるところまで足を上げたら、次の動作に移ってください。息をはきながら、両足を頭のほうへ倒していき、ゆっくりと足を床の上に置いてください。そのままの状態で５回呼吸をしてください。戻るときには、ゆっくりともどってください。このホットヨガ「鋤（スキ）」のポーズは、視力改善、疲れ目に効果的です。また、視力改善だけでなく、背骨と首筋が伸びて脊椎の血行が改善されて脳への血流もよくなり、頭がすっきりするという健康効果も期待できます。