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ホットヨガの注意：食事

ホットヨガをするときには、食事の時間に注意してください。ホットヨガのエクササイズをすると内臓の働きが活発になるので、食後すぐに行うことは絶対避けてください。食後のホットヨガは、ポーズによっては消化を妨げることもあります。また、空腹で行うのもよくありません。

食後は最低2時間たってから行うように注意してください。会社からの帰宅途中にホットヨガ教室にいく場合など、空腹すぎてもよくないので、そういう場合は、消化のよいものを少量食べて、空腹を避けるように注意してください。特によくないのは、飲酒後のホットヨガです。内臓に負担がかからないように、自分自身で体調を管理し、注意してホットヨガを行ってください。

ホットヨガをはじめるのに年齢は関係ありませんが、高齢者の方は注意しながらホットヨガを行うことをおすすめします。ある程度の年齢になってから健康維持のために、ホットヨガを始めたいと考える方は大勢います。年齢が40代以上になって初めてホットヨガをはじめる方は、少しだけ注意を払うことで、安全にホットヨガの健康効果を実感できるはずです。一番大切な注意点は、無理をしないことです。ホットヨガのポーズはただでさえ無理な姿勢をつくるものです。

無理をしてポーズをきめることで、筋肉や筋を痛めてしまわないように注意してください。ポーズを保つ時間も、短めに5秒程度からはじめて、身体に無理な緊張を与えないように注意してください。ポーズとポーズの間のくつろぎのポーズ（死体のポーズ）の時間は長めにとろうようにして、身体の緊張を緩めてください。また、高血圧の方は、頭を下げるポーズは控えるように注意してください。リラックスする時間を多くとるように心がけが必要です。