ホットヨガの注意：身体が硬いは [ホットヨガをやってみよう！] でご覧下さい！

ホットヨガの注意：身体が硬い

簡単に行えると人気のホットヨガですが、普段では絶対しないようなポーズをしなければいけません。ですから、ホットヨガのポーズをするのは、身体が硬いと難しそうに見えてしまいます。でも、身体が硬くても気にすることはありません。身体が硬いためポーズが完璧にできないとしても、ホットヨガの効果は得られるからです。体操などとは違い、特別に発達した筋力もいりません。

ホットヨガで大切なことは、呼吸と共にポーズに入り、動ごきを止めて筋肉や筋を緊張させ、ポーズの間で身体をゆるめる、という一連の動きの中で、交感神経と副交感神経の働きのバランスをとることです。身体が硬いからと無理をするよりも、注意することは、リラックスして呼吸とポーズの動きを丁寧に行うことです。それだけでホットヨガの効果が高まります。くれぐれも頑張りすぎてけがをしないように注意してください。

ポーズの間：気軽に誰でも出来ると人気のホットヨガ。ダイエットにと日々がんばっている方も多いのでは？ですが、間違った方法や、無理なやり方をしては、効果が得られない場合があります。ホットヨガをするときに注意してほしいのは、ポーズとポーズの間には、必ず身体をリラックスさせてほしいということです。教室で習う場合には、必要なところでくつろぎのポーズが入っています。

ダイエットなどを目的として、自分流にポーズだけを続けて行っても、ホットヨガの本当の効果は得られません。身体に緊張と弛緩の両方を交互に与えることで、ホットヨガのポーズは組み立てられています。ホットヨガのポーズの間にはくつろぎのポーズを入れるように注意してください。くつろぎのポーズは、死体のポーズともいわれ、仰向けに寝て手のひらを上に向けて、手足を少し身体から離して、だらんと力を抜いてください。くつろぎのポーズを入れることを注意するだけで、ホットヨガの効果がよりアップしますよ。